Profile uczestniczek

Eliza Pyciak Profil Elizy
4824
Sandra Mastalerz Profil Sandry
3898
Kasia Liberska Profil Kasi
2863
Asia Ruszczyk Profil Asi
2304
Dowiedz się więcej
12 Komentarzy

Tagi płaski brzuch dieta hormony stresu witamina C kwasy omega-3 papryka orzechy jogurt grecki jagody grejpfrut

Snobka Fit: 5 rzeczy do zjedzenia na płaski brzuch

Jeżeli restrykcyjne diety i ćwiczenia nie pomagają w uzyskaniu płaskiego brzucha, to „tłuszczyk” newralgicznych miejscach można spróbować oszukać. Naukowcy odkryli bowiem, że niektóre przekąski (bo właściwie trudno nazwać je posiłkami) pomagają spalać tłuszcz, bez szkód dla zdrowia i wagi można jeść ich więcej, a w dodatku są smaczne. O czym mowa?

Czarne jagody (leśne)

Słyną z właściwości przeciwzapalnych. Badania na Uniwersytecie w Michigan dowiodły, że szczury karmione dietą zawierającą jagody konsekwentnie przez okres 3 miesięcy, wykazały znaczącą redukcję tłuszczu na brzucha, spadła także ilość trójglicerydów i wzrosła wrażliwość na insulinę. Oznacza to, że jagody mogą pomóc także w walce z chorobami serca i cukrzycą typu 2.

Grejpfruty

Inne badania wykazały, że gdy osoby otyłe spożywają pół grejpfruta lub wypijają szklankę niesłodzonego soku grejpfrutowego przed trzema głównymi posiłkami, doświadczają znacznego zmniejszenia zarówno masy ciała, jak i obwodu talii. Grejpfruty słyną z właściwości moczopędnych, a więc pomagają pozbyć się zbędnej wody z organizmu. Przez to obniżają także ciśnienie krwi.

Orzechy włoskie

To bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, działających silnie przeciwzapalnie, odżywczo i regulująco na gospodarkę… hormonów stresu (m.in. kortyzolu). Ich podwyższony poziom przeprogramowuje organizm na tryb zbierania zapasów tłuszczowych, właśnie w okolicach brzucha.

Grecki jogurt niskotłuszczowy

Produkty mleczne, ze względu na dużą zawartość wapnia, regulują ilość tłuszczu magazynowanego przez organizm. Zawierają także argininę, czyli aminokwas, który sprzyja utracie tkanki tłuszczowej i budowaniu masy mięśniowej. Oczywiście tłuszcz z produktów mlecznych również jest magazynowany, dlatego wybieraj produkty niskotłuszczowe. A dlaczego akurat jogurt grecki? Podobno obniża apetyt na słodycze.


Słodka papryka

… czyli ta najczęściej spotykana na sklepowych półkach – jest źródłem witaminy C, która również pomaga obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dodatkowo pomaga usunąć z organizmu ten już krążący. Inne owoce i warzywa bogate w witaminę C będą działać równie skutecznie!

 

 

Autor: Uriko

Dodaj zdjęcia do komentarza (maksymalnie 5 zdjęć).

Dozwolone formaty plików to: jpg, png, gif do 20MB.

Wybierz zdjęcia
gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Ale orzechy mają dużo tłuszczu, więc jak?

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Ostatnio mialam bardzo silny stres i w przeciwienstwie do reszty kobiet z mojej rodziny ktore to dotknelo i schudly bo nie mogly jesc, reakcja mojego organizmu bylo zajadanie sie na maxa caly czas i ciagle uczucie dziury w zoladku. Pojawil mi sie brzuszek ktorego nigdy nie mialam, po prostu z natury bez cwiczen mialam super plaska deske a tu takie cos?! Chyba musze wyprobowac te sposoby zwlaszcza orzechy i papryki bo ewidentnie zadzialal u mnie ten hormon ktory opisujecie

xvdf

xvdf | | Zgłoś | Odpowiedz

A te lody w rożku to na co robią?

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Co wy macie z tym tłuszczem? Orzechy, oliwa, ryby to dobre tłuszcze i jadłam je non stop. Te tłuszcze odpowiadają za stan waszej skóry, włosów itd. No chyba że będziecie jeść codziennie kilka kilogramów. Aby schudnąć wystarczy nie jeść cukru np. samemu robić sobie płatki śniadaniowe, a nie kupować te sztucznie słodzone, pić wodę zamiast słodzonych napojów, nie jeść białego pieczywa tylko razowe, ograniczyć mięso i waga sama pójdzie w dół (o ile nie ma się problemów z metabolizmem). Dodać do tego ruch i gotowe.

Woalka

Woalka | | Zgłoś | Odpowiedz

Prócz diety, ruchu i wysypiania się, wiele zależy od psychiki, wystarczy dołek, stres, wkurzanie się na kogoś i ciało reaguje puchnięciem przy stosunkowo niewielkiej ilości pokarmu. Ważna jest konsekwencja i szersze spojrzenie na siebie. A te produkty na pewno są zdrowe, tylko nie załatwią wszystkiego za nas, jeśli inne nawyki mamy złe...

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

na płaski brzuch to najlepiej nic nie jeść :P

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

mój brzuch robi się bardzo płaski- zabrakło mi na jedzenie.
Dzisiaj jadłam cały dzień orzechy włoskie i jabłka, które uzbierałam . Został mi jeszcze miód, to sobie to jem Od tygodnia odżywiam się bardzo skromnie. Schudłam chyba
2 kg. Teraz jak oglądam jakieś programy w tv- o tym czy i jak ktoś odnalazł się w nowym domu, albo 5 produktów na płaski brzuch, to się zastanawiam o co chodzi???Przecież to są brednie.

jaaa

jaaa | | Zgłoś | Odpowiedz

orzechy mają dużo tluszczu, ale tego zdrowego ! Więc mała garść dziennie lub kilka razy w tyg. na pewno nie zaszkodzi, a wręczprzeciwnie-pomoże !

codzienny gosc

codzienny gosc | | Zgłoś | Odpowiedz

tam w rożku chyba są lody a nie jogurt grecki...

chłopak

chłopak | | Zgłoś | Odpowiedz

pierdolenie jedzenie. najpierw trzeba zacząć ćwiczyć potem dieta

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Orzechy maja tłuszcz, ale ten pożądany:)

szczupla

szczupla | | Zgłoś | Odpowiedz

ten portal powinien nazywac sie IDIOTKA a nie snobka co z wami kobitki?

zaciazona

zaciazona | | Zgłoś | Odpowiedz

a mnie pojawil sie brzuszek po kontaktach z chlopakami a jak mowili ze powinnam lykac to ja liczylam kalorie .. no i teraz mam