Profile uczestniczek

Eliza Pyciak Profil Elizy
4824
Sandra Mastalerz Profil Sandry
3898
Kasia Liberska Profil Kasi
2863
Asia Ruszczyk Profil Asi
2304
Dowiedz się więcej
44 Komentarze

Tagi zdrowy tryb życia woda a organizm wpływ wody na organizm rola wody w organizmie

Potrzebujesz motywacji, by w końcu zacząć pić odpowiednią ilość wody?

Na pewno każda z nas nie raz słyszała, że wodę (i to niegazowaną) trzeba pić i to w dużych ilościach. I choć wiemy, że ma ona zbawienny wpływ na organizm, nie zawsze jesteśmy w stanie wypić odpowiednią jej ilość w ciągu dnia. Prawda jest też taka, że niekoniecznie nam smakuje. Często chętniej sięgamy po napoje typu dietetyczna cola(zawierającą bardzo szkodliwą neurotoksynę) albo produkty owocowe, powszechnie nazywane sokami, które tak naprawdę w większości urozmaicane są dodatkami, od rana bez umiaru opijamy się kawą albo raczymy się energetykami. A przecież nie liczy się tylko ilość płynów, ale przede wszystkim ich jakość.

Dlaczego tak naprawdę nasz organizm potrzebuje właśnie wody? Zacznijmy od tego, że stanowi ona ponad połowę masy naszego ciała, wypłukuje toksyny, dodaje energii, sprawia, że skóra, włosy i paznokcie wyglądają zdrowo, reguluje metabolizm. W zasadzie to, jak funkcjonuje nasz organizm, w dużej mierze zależy od ilości tego płynu.

O poranku

Rano powinno się wypić szklankę wody, ponieważ po kilku godzinach snu tkanki są odwodnione. Woda z sokiem z cytryny dostarczy organizmowi przeciwutleniaczy i elektrolitów (kawa jest moczopędna).

Zawsze noś ze sobą butelkę wody

Nie chodzi o to, by wypijać na raz dwie szklanki, gdy poczujemy pragnienie, bo to uczucie oznacza, że organizm jest już odwodniony. Najlepiej nosić ze sobą butelkę mineralnej i popijać ją regularnie małymi łyczkami. Pod względem ekonomicznym – i ekologicznym - dobrym rozwiązaniem jest zafundowanie sobie butelki wielokrotnego użytku. Należy jednak unikać takich, do produkcji których użyto bisfenolu A (BPA), czyli organicznego, toksycznego związku chemicznego, który może być bardzo szkodliwy m.in. dla układu rozrodczego i raka piersi (oraz powodować choroby prostaty u mężczyzn).

Woda z bąbelkami

Nie dość, że czysta, to jeszcze niegazowana.. To fakt, taka woda raczej nie połechta podniebienia i to jest główny problem fanów gazowanych napojów (czyli sztucznie nasyconych dwutlenkiem węgla). Można ją jednak samemu nieco urozmaicić. Wystarczy zaopatrzyć się w urządzenie do robienia wody sodowej, jak np. marki SodaStream i bąbelki gotowe. Do tego dodać sok z cytryny albo limonki.

Być kreatywnym

Cóż, prawda jest taka, że ciekawie podany posiłek czy napój wydaje nam się bardziej apetyczny. Jeśli więc woda w szklance nie wygląda jakoś mocno zachęcająco, może warto wykazać się kreatywnością. Ogórek, bazylia, cytryna, limonka, plasterki imbiru - dobre na trawienie, mięta – to tylko przykłady dodatków, jakimi można ją wzbogacić (będzie lepsze, jeśli po dodaniu odczekamy chwilę). Co więcej, taki napój można przyrządzić w większym dzbanku i trzymać w pogotowiu w lodówce. To dobre rozwiązanie dla wiecznie narzekających na brak czasu.

Przypomnienie w telefonie

Czasem po prostu nie sposób w codziennej gonitwie i natłoku zajęć pamiętać, ile to już szklanek czy butelek się wypiło. Dlatego dobrym rozwiązaniem są aplikacje, które można pobrać na telefon, pomagające śledzić codzienne spożycie wody. Innym, świetnym sposobem są stare, dobre karteczki, które można poprzyczepiać w kuchni, przy biurku etc.

Potrzebujesz motywacji by w końcu zacząć pić odpowiednią ilość wody

Autor: Ajsu

Dodaj zdjęcia do komentarza (maksymalnie 5 zdjęć).

Dozwolone formaty plików to: jpg, png, gif do 20MB.

Wybierz zdjęcia
gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

A ja mieszkam w Holandii i mam wodę filtrowaną w kranie więc nie muszę kupowac...

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

To tylko PR. Naukowcy od dawna wypowiadają się, że wodę pijemy z reguły w odpowiednich ilościach, bo przyjmujemy ją też pijąc soki, jedząc zupy itd. A chodzenie z butelką przyklejoną do ręki to zasługa koncernów produkujących wody. Poza tym jak już pisano, zbyt duże ilości wody wypłukują cenne minerały, a większość reklamowanych wód (Kropla Beskidu, Żywiec Zdrój) z wodą mineralną ma niewiele wspólnego, bo minerałów tam jak na lekarstwo.

Gothabella

Gothabella | | Zgłoś | Odpowiedz

"co do wody z kranu tego 3 posty wyżej co ktoś napisał, to zapraszam do mnie ;) nawet to zagotowania w czajniku muszę kupować w sklepie niestety"
a gdzie mieszkasz? bo woda z kranu z definicji musi się nadawać do picia (takie są wymogi sanitarne).

darox300

darox300 | | Zgłoś | Odpowiedz

pic tylko wtedy kiedy naprawde suszy bo picie na sile tylko szkodzi ci co twierdzą ,że 2 litry dziennie musowo to niech sami piją a innym niech nie mącą w łowie to tak jakby kazano zjesc ci 5 posiłków w ciągu dnia a ty po 3 masz juz dosyć

gaba_1988

gaba_1988 | | Zgłoś | Odpowiedz

a co głupiego jest w dbaniu o zdrowie i organizm w czasach kiedy w jedzeniu i powietrzu jest tyle zanieczyszczeń i chemii, że niedługo wszyscy będziemy świecić w ciemnościach? każdy sposób dobry by być fit i dłużej żyć w zdrowiu!!!!!

gośc

gośc | | Zgłoś | Odpowiedz

aż się nie chce czytać tych waszych bredni w komentarzach...
A Ci co tak się upijają tą colą to niech dalej ją piją. Nawet nie zdajecie sobie sprawy z tego jaka jest niezdrowa i jak negatywnie wpływa na zęby.

Dr Konopka

Dr Konopka | | Zgłoś | Odpowiedz

Wg najnowszych badan amerykanskich instytutow nalezy pic CO NAJMNIEJ 18 litrow wody niegazowanej dziennie. To norma dla osob doroslych, wykonujacych lekkie prace w pomieszczeniach o normalnym nawilzeniu.
Dla dzieci i starcow norma wzrasta dwukrotnie, zas dla osob pracujacych fizycznie trzykrotnie.

Chybasciemac

Chybasciemac | | Zgłoś | Odpowiedz

oo tak widze ze arykulik sponsorowany :) mam pytanie do znawczyni. Czym sie rozni woda sodowa ktora reklamujesz od normalnej wody gazowanej ?? bo napewno nie dwutlenkiem wegla ktory tak delikatnie pietnujesz

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Powiem tak ja nienawidziłam wody niegazowanej ważyłam 68 kg od roku zaczęłam ćwiczyć a do tego zmusiłam się aby do treningu pić wodę niegazowana najgorzej było przez pierwszy tydzień a teraz dość że ważę 55kg to czuję się wspaniale i jestem uzależniona od wody niegazowanej:)Naprawdę jak się chce coś osiągnąć to wszystko jest możliwe!!!

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

plastikowe panienki co się szwędają po galeriach i cały dzień leżą i pachną to mogą sobie zapisać te informacje w swoich apple'ach a potem na blogu wstawić info

aj waj co za kraj

aj waj co za kraj | | Zgłoś | Odpowiedz

nic nie daje mądrego picie wody bez głowy ... daje omdlenia, wszelkiego rodzaju objawy starości, drżenie rąk, głowy ... to sprawdzone, koleżanka pije na umór zgodnie z norma podana tu i ciągle choruje... krekta raz w miesiącu z pracy zabiera ją do szpitala ... ale co tam ... picie to życie, robota to głupota ...

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Nadmierna ilość wody wypłukuje sód, który jest niezbędny do procesów oddychania. Nie wolno przesadzać jak i we wszystkim jednak wodę należy pić

Płaska Kura

Płaska Kura | | Zgłoś | Odpowiedz

Niektórym da się zrobić wodę z mózgu i będą ślepo wierzyć we wszystkie głupoty jakie inni wypisują. Ja piję tyle ile chcę, wtedy kiedy mi się chce i to na co mam ochotę. Olewam cudzą głupotę !

scott

scott | | Zgłoś | Odpowiedz

jestem facetem i powiem coś panienkom gdy nadejdzie wojna to nikt nie będzie patrzał na wasze uwagi dlaczego bo każdy będzie myślał że ta "woda mineralna" to ma dowolne pochodzenia to prawda minerałka gasi pragnienie
ale kranówka już nie można było by gdybać dlaczego jest kranówka inna od mineralnej ale ostrzegam

okto64

okto64 | | Zgłoś | Odpowiedz

JA PIERDZIU !!!! To trzeba pić wodę? Ale rewelacja!

normalny

normalny | | Zgłoś | Odpowiedz

Drogie panie... od łechtania to macie coś innego, a podniebienie chyba jednak lepiej uraczyć szklanką herbaty z cytrynką i łyżką miodu. Nie dajmy się zwariować i odróżniajmy pożyteczne artykuły od marketingowego bełkotu pisanego na zamówienie.

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Rozmawiałam ostatnio z dietetyczką, która twierdzi, ze owszem, woda jest ważna i należy ją pić, ale niekoniecznie w dużych ilościach - wypijając np. herbatkę owocową/ ziołową lub zjadając owoce czy warzywa również dostarczamy organizmowi wodę. Jej zdaniem należy wypijać około 2 litrów PŁYNÓW dziennie, niekoniecznie samej wody

dżemarmelada

dżemarmelada | | Zgłoś | Odpowiedz

Picie wody powoduje, że się żaby w żołądku lęgną.

ja

ja | | Zgłoś | Odpowiedz

ja to bym powiedział że piwo najlepiej gasi pragnienie ;p

TGH

TGH | | Zgłoś | Odpowiedz

TYLKO FRAJERSTWO NOSI BUTELKE WODY ZE SOBĄ