Profile uczestniczek

Eliza Pyciak Profil Elizy
4824
Sandra Mastalerz Profil Sandry
3898
Kasia Liberska Profil Kasi
2863
Asia Ruszczyk Profil Asi
2304
Dowiedz się więcej
44 Komentarze

Tagi zdrowy tryb życia woda a organizm wpływ wody na organizm rola wody w organizmie

Potrzebujesz motywacji, by w końcu zacząć pić odpowiednią ilość wody?

Na pewno każda z nas nie raz słyszała, że wodę (i to niegazowaną) trzeba pić i to w dużych ilościach. I choć wiemy, że ma ona zbawienny wpływ na organizm, nie zawsze jesteśmy w stanie wypić odpowiednią jej ilość w ciągu dnia. Prawda jest też taka, że niekoniecznie nam smakuje. Często chętniej sięgamy po napoje typu dietetyczna cola(zawierającą bardzo szkodliwą neurotoksynę) albo produkty owocowe, powszechnie nazywane sokami, które tak naprawdę w większości urozmaicane są dodatkami, od rana bez umiaru opijamy się kawą albo raczymy się energetykami. A przecież nie liczy się tylko ilość płynów, ale przede wszystkim ich jakość.

Dlaczego tak naprawdę nasz organizm potrzebuje właśnie wody? Zacznijmy od tego, że stanowi ona ponad połowę masy naszego ciała, wypłukuje toksyny, dodaje energii, sprawia, że skóra, włosy i paznokcie wyglądają zdrowo, reguluje metabolizm. W zasadzie to, jak funkcjonuje nasz organizm, w dużej mierze zależy od ilości tego płynu.

O poranku

Rano powinno się wypić szklankę wody, ponieważ po kilku godzinach snu tkanki są odwodnione. Woda z sokiem z cytryny dostarczy organizmowi przeciwutleniaczy i elektrolitów (kawa jest moczopędna).

Zawsze noś ze sobą butelkę wody

Nie chodzi o to, by wypijać na raz dwie szklanki, gdy poczujemy pragnienie, bo to uczucie oznacza, że organizm jest już odwodniony. Najlepiej nosić ze sobą butelkę mineralnej i popijać ją regularnie małymi łyczkami. Pod względem ekonomicznym – i ekologicznym - dobrym rozwiązaniem jest zafundowanie sobie butelki wielokrotnego użytku. Należy jednak unikać takich, do produkcji których użyto bisfenolu A (BPA), czyli organicznego, toksycznego związku chemicznego, który może być bardzo szkodliwy m.in. dla układu rozrodczego i raka piersi (oraz powodować choroby prostaty u mężczyzn).

Woda z bąbelkami

Nie dość, że czysta, to jeszcze niegazowana.. To fakt, taka woda raczej nie połechta podniebienia i to jest główny problem fanów gazowanych napojów (czyli sztucznie nasyconych dwutlenkiem węgla). Można ją jednak samemu nieco urozmaicić. Wystarczy zaopatrzyć się w urządzenie do robienia wody sodowej, jak np. marki SodaStream i bąbelki gotowe. Do tego dodać sok z cytryny albo limonki.

Być kreatywnym

Cóż, prawda jest taka, że ciekawie podany posiłek czy napój wydaje nam się bardziej apetyczny. Jeśli więc woda w szklance nie wygląda jakoś mocno zachęcająco, może warto wykazać się kreatywnością. Ogórek, bazylia, cytryna, limonka, plasterki imbiru - dobre na trawienie, mięta – to tylko przykłady dodatków, jakimi można ją wzbogacić (będzie lepsze, jeśli po dodaniu odczekamy chwilę). Co więcej, taki napój można przyrządzić w większym dzbanku i trzymać w pogotowiu w lodówce. To dobre rozwiązanie dla wiecznie narzekających na brak czasu.

Przypomnienie w telefonie

Czasem po prostu nie sposób w codziennej gonitwie i natłoku zajęć pamiętać, ile to już szklanek czy butelek się wypiło. Dlatego dobrym rozwiązaniem są aplikacje, które można pobrać na telefon, pomagające śledzić codzienne spożycie wody. Innym, świetnym sposobem są stare, dobre karteczki, które można poprzyczepiać w kuchni, przy biurku etc.

Potrzebujesz motywacji by w końcu zacząć pić odpowiednią ilość wody

Autor: Ajsu

Dodaj zdjęcia do komentarza (maksymalnie 5 zdjęć).

Dozwolone formaty plików to: jpg, png, gif do 20MB.

Wybierz zdjęcia
gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Uwielbiam wodę niegazowaną! Po dłuższym piciu jej można się fajnie uzależnić;) Nic innego nie ugasi tak pragnienia jak woda... Codziennie 2l tego płynu sprawia, że naprawdę można poczuć się o wiele lepiej:)

ona

ona | | Zgłoś | Odpowiedz

taaaa, haha będe co godzine ustawiać alarm w telefonie i biec po szklankę wody, baby sa tępe,zaraz paniusie się oburzą :))

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Czemu maja sluzyc te komentarze? Rozladowaniu frustracji??? To moze lepiej, panienki, WYPIJCIE SZKLANKE WODY!

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Zgadzam się z "przedpisarczynią" :) Ja również pije tylko wodę od kilku a nawet kilkunastu lat i nie wyobrazam sobie ugasić pragnienie czymkolwiek innym. Jedynym minusem jest tylko fakt że pijam wodę gazowaną, bo do tej bez bąbelków nie mogę się przekonać. Gazowana jest bardziej orzeźwiająca.

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Ja pije jej zdecydowanie za malo, ale jak tu pic wode jak zawsze gdzies widze pyszna cole? Ktora jest najsmaczniejsza rzecza na swiecie i ktorej nie umiem powiedziec nie :P wiem ze to zle. A oprocz tego to pije wode z sokiem z malin domowej produkcji, to jest tez pyszne! Ale sama woda? A najgorsza jest ona do jedzenia brr tak jakby wyplukiwala smak jedzenie ze staje sie mdly i w buzi pozostaje taka mdlosc..

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Czasem wchodzę tu tylko po to, żeby poczytać wypowiedzi ludzi, którzy potrafią narzekać absolutnie na WSZYSTKO. Niesamowite :)

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Wszystko jasne. 2l pić wodę mineralną

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

wlewanie w siebie wody litrami powoduje wypłukiwanie minerałów i witamin z organizmu i wcale nie jest zdrowe- woda jest prawie we wszystkim co jemy- zupach, owocach, herbatkach itd i trzeba też to brać pod uwagę obliczając tę potrzebną ilość płynu zamiast na siłę poić się codziennie wiadrem wody nawet jak się nie ma ochoty, bo tak zaleca Pani Domu.
a soki, które pijam, to nie żadne "produkty owocowe", tylko po prostu soki, które sobie wycisnęłam sama z jabłek czy grejpfrutów.
colę też lubię i wypijam srednio ze 3-4 szklane butelki 250 ml albo puszki na tydzień, ani mnie taka ilość nie zabije ani nie ma żadnego zgubnego wpływu na figurę.

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

cala ta nagonka na picie wody jest robiona przez koncerny ktore te wode butelkuja. Ludzie! Wasze Mamy i Babcie nie pily tyle wody niegazowanej, a jakos zyly... bez sensu.

lolkiewicz

lolkiewicz | | Zgłoś | Odpowiedz

a dlaczego w tym art. nie napisano ze ludzkość wypiła już całą dostępną ilość słodkiej wody na ziemi 3 razy !!! :) i to jest prawda wypiliśmy wusikaliśmy i znów wypiliśmy

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

sprzedawanie wody mineralnej w butelkach to bardzo lukratywny biznes przynoszący jej producentom (takim jak Nestle) grube miliony! płacimy za mineralną podczas gdy w kranie mamy doskonale nadająca się do picia wodę! woda w butelkach zostawia po sobie tony plastiku, a przy jej transporcie do atmosfery wydalane są ogromne ilości dwutlenku węgla i to wszysko w imię "zdrowego" trybu życia. ludzie, przestańcie nam wmawiać, że zawsze trzeba mieć przy sobie butelke wody, bo NIE TRZEBA !

szczupla

szczupla | | Zgłoś | Odpowiedz

dawno nie czytalam takich bzdur wymyslonych na potrzeby producentow wody !!!ha-ha!!!

kasia22

kasia22 | | Zgłoś | Odpowiedz

mało piję i tego nie zmienię, i tak za często muszę sikać mimo małej ilości picia, jest to dla mnie uciążliwe

kasia22

kasia22 | | Zgłoś | Odpowiedz

co do wody z kranu tego 3 posty wyżej co ktoś napisał, to zapraszam do mnie ;) nawet to zagotowania w czajniku muszę kupować w sklepie niestety

Kinga Pienińska

Kinga Pienińska | | Zgłoś | Odpowiedz

Jeśli chodzi o łechtanie podniebienia, to polecam wyjątkową wodę, z bąbelkami z głębi ziemi. Na pólkach sklepowych występuje jako niegazowana, ale w smaku ma to coś. Kinga Pienińska, naturalna, w zielonej butelce.

anka

anka | | Zgłoś | Odpowiedz

mam appsa ktory mi o piciu wody przyoimina. klikam na szklaneczke z iloscia i wiem ile mi brakuje na dzany dzien :)

poza tym - w cieplejszy dzien (40 st C), kiedy uprawia sie intensywny sport, ma gorączkę czy rozwolnienie app dodaje odpowiednia ilosc wody do wypicia na dany dzien.

Glupie to wcale nie jest. Ja musze dziennie wypic mniej wody niz wazacy wiecej ode mnie moj maz. on musi ok litra wiecej. A kiedy chudniesz/tyjesz app dopiera ci odpowiednia ilosc wody DLA CIEBIE.

Naprawde fajny pomysl z aplikacjami picia wody. Poniewaz w zawalony dzien w pracy - mozewsz nie jesc, ale mimo klimy i braku uczucia laknienia - cialo potrzebuje wody.
Inaczej pobiera ja z krwi i tkanek ciala, wlacznie z mózgiem (stad boli nas glowa kiedy nie pijemy)...

anka

anka | | Zgłoś | Odpowiedz

W odpowiedzi do goscia go pisze: "wlewanie w siebie wody litrami powoduje wypłukiwanie minerałów i witamin z organizmu i wcale nie jest zdrowe"

Prawda, ale tylko i wylacznie, jezeli jestes na "wodowej" dieci i nic nie jesz... Od "przewodnienia sie" mozna dostac "zatrucia woda"... Tak mowia medycy.

"woda jest prawie we wszystkim co jemy- zupach, owocach, herbatkach itd i trzeba też to brać pod uwagę obliczając tę potrzebną ilość płynu zamiast na siłę poić się codziennie wiadrem wody nawet jak się nie ma ochoty, bo tak zaleca Pani Domu."

Prawda. Dlatego w kazdej aplikacji - liczac sume wypitej WODY tak na prawde powinno liczysc sie ilosc "wchlonietych plynow", wlacznie z herbatka, arbuzem, melonem, truskawka itp. (owoce pelne wody), zupa, shakem, platkami sniadaniowymi zalewanymi mlekiem itp.

Wazny wyjatek: na kazda ilosc wypitego napoju moczopednego jak drink z alkoholem, wodka z red bulem, kawa (szczegolnie espresso czy czasna, sypana) powinno wypic sie taka sama ilosc wody (nie od razu oczywiscie, bo wydalimy i jedno i drugie, ale nalezy uzupelnic wode w organizmie)

Pijak

Pijak | | Zgłoś | Odpowiedz

Zapoznaj sie z woda kangen i cala ta problematyka.
Najprosciej obejrzec cos na YT.
Piciem za duzo wody mozna sobie tez zrobic krzywde.

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

Co za bzdury. Jeśli ktoś nie może wypić więcej wody to nie powinien pić. Nadmiar zawsze jest szkodliwy. trzymanie się sztywnych norm wyczytanych w kolorowym piśmidle jest dowodem całkowitego braku rozsądku.

Xaveri

Xaveri | | Zgłoś | Odpowiedz

Picie wody daje to, że chce się szczać... Picie wody = makabra, lepsze soki i kompoty... a nie kranówa pakowana w butelki 0.33l i sprzedawana z 10-krotnym przebiciem.