Profile uczestniczek

Eliza Pyciak Profil Elizy
4824
Sandra Mastalerz Profil Sandry
3898
Kasia Liberska Profil Kasi
2863
Asia Ruszczyk Profil Asi
2304
Dowiedz się więcej
10 Komentarzy

Tagi dieta zdrowa dieta jedzenie szczęście

Co jeść, żeby być szczęśliwą?

Najnowsze badania dowodzą, że niektóre posiłki potrafią niczym przepisywane na receptę leki dodać sił i poprawić nastrój. Dietetycy zapewniają, że dzięki nim naprawdę można poczuć się wyśmienicie. Co zatem powinno znaleźć się na talerzu, aby częściej się uśmiechać?

Ciemna czekolada

Jest nie tylko pyszna, ale także bogata w magnez, który odpowiada za obniżenie poziomu zdenerwowania. Zawiera też tryptofan, który z kolei zapobiega depresjom.

Łosoś z orzechami

Obfituje w kwasy omega 3, które umiejętnie zwalczają depresję i zapobiegają zmianom nastrojów. Przy okazji poprawiają też pamięć i koncentrację.

Szpinak

Zawiera kwas foliowy oraz witaminę B, która poprawia humor. Chroni też komórki mózgowe przed wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do obniżenia energii i zmian nastrojów.

Kurczak

Białe mięso zawiera witaminę B12, która ma działanie uspokajające.

Tofu

Smakuje doskonale np. w zupach. Składniki w nim zawarte wpływają na relaksowanie się mięśni.

Avocado

Ten pyszny owoc zawiera serotoninę, która odpowiada za dobre samopoczucie. Doskonale oddziałuje też na skórę, włosy i paznokcie.

Grecki jogurt

Jest nie tylko doskonałym posiłkiem ale też substancje w nim zawarte polepszają nastrój i wzmacniają system immunologiczny.

Zielona herbata

Znajduje się w niej antyoksydant, który ma działanie uspokajające.

Jagody (truskawki, jeżyny, maliny)

Zawierają składniki, które redukują poziom stresu i zapobiegają depresji.

A może i Wy macie swoje sprawdzone sposoby na dobry humor? Powiedzcie nam o nich. Co jecie kiedy jest wam źle?

Autor: Bohovictim

Dodaj zdjęcia do komentarza (maksymalnie 5 zdjęć).

Dozwolone formaty plików to: jpg, png, gif do 20MB.

Wybierz zdjęcia
gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

No i oczywiście naleśniki z Nutellą...

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

i jak tu się nie zgodzić co do naleśników heehhe

app

app | | Zgłoś | Odpowiedz

wszystko jedzone z umiarem daje szczęście :>

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

dobrze wpływają naturalne kefiry robione samodzielnie, albo świeżo wyciskane soki

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

a cóż to za owoc aVoCado? nie mozna po polsku pisac?

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

chleb ze smalcem i skwarkami mocno posolony

gość

gość | | Zgłoś | Odpowiedz

wszystko w umiarze i 35min dziennie ćwiczeń plus woda i piwo dla nerek:)

spa

spa | | Zgłoś | Odpowiedz

Czekoladki typu : pianka ,chałwę. jagody,czarna porzeczka i codziennie obowiązkowo pomarańcze lub osobiście wyciśnięty sok z pomarańczy.

spa

spa | | Zgłoś | Odpowiedz

Avocado nie tylko jest dobre na włosy i paznokcie ale uwaga astmatycy WSPANIAŁY NA PŁUCA WSPOMAGA W ODDYCHANIU - TO NIEZBYT SMACZNY ALE ZDROWY.Ja mam jego pestki rosnące w doniczce bo zapach - tlen , który ta roślina posiada też wpływa dodatnio na nasze samopoczucie jak kwiaty orchdee.